Щільні м'язи - не те ж саме, що сильні м'язи

Біомеханіки Кеті Боуман порівнює оптимальне функціонування діафрагми таза з батутом. Вона підтримує вагу всіх органів таза, і весь додатковий вантаж отпружінівает від її здорових, еластичних волокон, що скорочуються і розслаблює природним шляхом.

Якщо тримати м'язи постійно в напруженому стані, це не дозволяє їм оптимально функціонувати. Більш того, наше тіло природно адаптується до того режиму, в якому ми використовуємо м'язи, і, як результат, вони коротшають.

Це посилюється надмірними вправами для діафрагми таза (вправи Кегеля) за принципом «чим більше, тим краще». Боуман пояснює, що багато разів скорочуючи одну групу м'язів окремо від решти тіла і не даючи їм повністю розслаблятися, ви отримаєте укорочені щільні м'язи.

Але щільні м'язи це зовсім не те саме, що сильні. Сильні м'язи відрізняються здатністю повністю скорочуватися і повністю розслаблятися.

Навіщо я вам це розповідаю? Читаючи останню книгу Боуман, я стала замислюватися про те, щоб більше рухатися в цілому, а не тільки при виконанні вправ. Особливо часто я стала присідати, граючи з моїм малюком, піднімаючи речі з підлоги і навіть ходячи в туалет.